5月8日|央视曝光“养生水”骗局，最好的养生就在身边！

央视曾曝光一组养生骗局：一款名为“金能量大盐湖水”的保健品号称产自美国大盐湖，含有81种矿物质和微量元素，能够医治百病。

这瓶1000多的“金能量大盐湖水”，本质上就是一瓶水，成本不足10元，更别说治病了。

养生水骗局层出不穷，无外乎都是吹嘘在水里添加了什么“神奇物质”，来诱骗人购买。

不过，剥开骗子的伪装，最便宜的养生方法确实蕴藏在水中，白开水本身就是一味最好的药！

多喝水，有时候比吃药更管用！便秘

多喝水可以帮助软化粪便，提高粪便的湿润度，从而使其更容易通过肠道，减轻排便时的不适感。此外，水会刺激肠胃道，加强消化吸收功能，促使便意产生，也能有助于预防便秘的发生。

然而，单靠喝水并不能完全治愈便秘，建议每天摄入足够的膳食纤维，增加肠道蠕动。

感冒发烧

感冒病人多有发热、出汗症状，或因服解表药而出汗，身体会消耗大量水分和电解质。这个时候，喝水变得尤为重要。及时补充水分，还能加速体内细菌和病毒快速排出。

感冒的时候往往伴有咽喉不适，而大量饮水能缓解喉咙症状，稀释痰液，有利于排痰。

痛风

体内尿酸无法正常排除时，会积聚在身体组织和关节处，形成痛风。而适量喝水能够降低尿酸在体内的浓度，减少痛风石形成的可能性，从而有助于预防痛风的发生。[2]

此外，痛风患者喝水还能够保持身体水分平衡，促进血液循环等，也有助于缓解痛风所带来的不适感觉。

尿路感染

有很多尿路感染患者因为排尿疼痛感，而不敢喝水，反而走进了疾病误区。

多喝水能促进尿液产生，增加排尿次数，对尿道会起到冲洗作用，减少致病菌在泌尿系统内滋生的机会。

喝水还能够保持泌尿道黏膜的湿润状态，减少细菌附着的机会，以及减轻尿道刺痛等不适症状。因此多喝水、勤排尿，才是对付尿路感染的最好武器。

减肥

饭前半小时喝500毫升水，能增加饱腹感，降低热量摄入，还能提高身体代谢效率。

饭前喝汤也是同样的道理，但是要清淡、少盐少糖的汤水才行。

喝水太多的伤害其实离我们很遥远，九成中国人每天都没有喝够！

天气回暖，正是补水的好时节，但是要注意这几条：

喝水量因人而异

中国膳食指南建议，女性一天最少的饮水量为1500毫升，男性为1700毫升。实际还要根据个人年龄、身体状况、日常劳作来定。

不要贪凉

天一热很多人就爱喝冷饮，却会刺激肠胃甚至引发心梗。最好小口慢饮40℃~60℃热水，减轻胃肠负担，帮助水分快速消化、吸收。

不要口渴再喝

当人感觉到口渴时，就已经处于慢性缺水状态了。因此，大家平时可以在早晚、上下午、餐前等时间点定时定量喝水，养成良好的饮水习惯。

拒绝饮料

适量饮用果汁、牛奶，可以补充营养，但绝对不能代替白开水的地位。如果想让水变得好喝，可以加入少许柠檬片、薄荷叶等物，或者泡淡茶水。

所以水与我们的生活息息相关，选择好的净水器也就格外重要！